寒露悄然至，再过一月是立冬

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『 时之诗 』

袅袅凉风动，凄凄寒露零。
兰衰花始白，荷破叶犹青。
独立栖沙鹤，双飞照水萤。
若为寥落境，仍值酒初醒。

——唐 | 白居易《池上》

物候说

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王安石诗云：“空庭得秋长漫漫，寒露入暮愁衣单。”

随着秋天的来临，气候慢慢由夏到秋转化，这里有两个主要过程，一是变凉，始于“白露”，在南方，时有大雨，一场秋雨一场凉，不知不觉见气温会随着雨水和冷空气到来而下降，应注意防止着凉。第二个过程是变寒，寒露是物候中第一个出现“寒”字的。接着是“寒霜雪”紧连，离立冬只有一个月了。

『白露一候：鸿雁来宾』北雁南飞。古时我们把仲秋时节到达的鸿雁称为“主”，后至者为“宾”，白露时节，最后一批鸿雁也到来了。

『白露二候：雀入大水为蛤』白露二候，飞物化为潜物，雀类潜入水中，变化为蛤。此时节蛤大量繁殖，古人认为是雀类变化而来。

『白露三候：菊有黄华』季秋之月，独菊飘香。草木皆华于阳，唯菊华于阴，经霜而不调。

谈笑明月相与闲

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寒露时节起，雨水渐少，天气干燥，昼热夜凉。从中医角度上说，此节气最大的特点是“燥”邪当令，而燥邪最容易伤肺伤胃。此时期人身体的汗液蒸发较快，常出现皮肤干燥、皱纹增多、口干咽燥、干咳少痰，甚至毛发脱落和大便秘结等症状。所以养生的重点是养阴防燥、润肺益胃。

要避免因剧烈运动、过度劳累等耗散精气津液。在饮食上还应少吃辛辣刺激、熏烤等食品，宜多吃些芝麻、核桃、银耳、萝卜、番茄、莲藕、牛奶、百合、沙参等有滋阴润燥、益胃生津作用的食品。同时，室内要保持一定的湿度，注意补充水分，多吃雪梨、香蕉、哈密瓜、苹果、柿子、提子等水果。此外，还应重视涂擦护肤霜等以保护皮肤、防止干裂。

寒露吃芝麻

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寒露已过，天气由凉爽转向寒冷。

根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的四时养生理论，这时人们应养阴防燥、润肺益胃。于是，民间就有了“寒露吃芝麻”的习俗。芝麻在《神农本草经》和《本草纲目》等医药学专著里都享有很高的评价：健脾胃、利小便、和五脏、助消化、化积滞、降血压、顺气和中、平喘止咳，可治神经衰弱。

寒露养润

滋阴养颜，补肾养心汤

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常言道春夏补阳，秋冬养阴。按照中医的养生理论，秋季时节应以养阴润燥为主。特别是转凉、转寒之际，人体阳气损耗，容易患病，此时强壮肌体尤为重要。

今天给大家推荐的花胶龙眼红枣汤，是一款滋阴养颜、补肾养心、强壮肌体的靓汤。这款汤对男士女士都非常合适，每年的秋天我都煮上几回来喝。

【寒露汤：花胶龙眼红枣汤】

材料：国医堂精选养生健康汤料1包（3-5人份），肉类、调味料适量。

浓汤做法：将适量肉类出水去血腥，捞起沥干水，然后起火，用铁锅放姜两三片，植物油少许，肉类煎至微黄，趁热放清水12碗进锅，待水滚后连水带肉倒进汤锅里，加汤料一包，煲2小时左右，味浓厚，食用时用盐相调。

清汤做法：汤料一包，肉类适量，清水12碗煲2小时，食用时用盐调味。

花胶有“海洋人参”的美誉，是“八珍”之一。主要成分是高级胶原蛋白，营养丰富，还具有多种微量元素和维生素，具有滋阴养颜之功效，爱美的女性可以适当食用。

花胶龙眼红枣汤不仅滋阴养颜，还有补肾养心的功效，男士如感觉偶有腰膝酸软，是为肾气不足，也可以多煮来喝。

从中医来讲，食疗亦是养生的一大重要组成部分。花胶龙眼红枣汤味道偏甜，湿滑可口，伴随着淡淡的清香，令人欲罢不能。

【花胶】花胶营养丰富，可以促进肠胃消化，增强肌肉力量，加强脑神经功能，还可补血活血，提高免疫力，也能为女性补充大量胶原蛋白，提高肌肤润滑程度，秋季滋补上品。

【龙眼】龙眼益脾健脑，含有丰富的维生素。

【红枣】红枣味甘性温、归脾胃经，有补中益气、养血安神、缓和药性的功能。

【枸杞子】枸杞子具有很强的滋补功效，特别是补肾益精、增强免疫力、防止衰老等方面。

煲此汤建议用瘦肉，寒露时节不建议食用鸡肉、羊肉等易生内热的热性肉类。

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不知夜来风，晨起天地冻

彼方远人儿，衣物暖手否

秋短夜长

天气渐凉

寒露悄然至

再过一月是立冬

寒露节气里着重介绍一下关元穴，它有强生固本之功，也是小肠的墓穴，小肠与心相表里，所以关元穴也是强心的大穴。

重要的是，它是具有“收敛”之功的要穴！

关元者，关其元精之门，闭而储藏之谓也。秋天灸它，以顺收藏之时序，收元阳内固，金水相生，益真火，养肾气，以合脏气生藏之机。

现在天气不冷不热，正好每天隔姜灸7壮（艾条灸30分钟），以行收藏之道！

成年人的保健灸就2个穴位：中脘穴、关元穴，隔姜灸各7壮，艾灸一天休息一天。容易上火的人可以把中脘穴换成足三里，或者加灸三阴交。

谚语：“白露身不露，寒露脚不露”；也就是说寒露之后，就要注意脚部保暖了，穿好袜子、鞋子。

小朋友一定要保持袜子、鞋子干燥，不然寒气会入肾，还会伤害膀胱经，那么轻者就是个“鼻涕包”，重者经常感冒发烧。

药王孙思邈在《千金要方》中说：“每(年)八月一日已(以)后，即微火暖足，勿令下冷无生意，常欲使气在下。”

意思是：秋分以后，应当保持脚部腿部温暖，让阳气收敛归根。否者人腿脚受寒会阳气大伤，萎靡不振。

暖脚最简单的方法就是热水泡脚，以身体发热微汗为好。

还有一个方法就是艾灸，除了艾灸涌泉穴，还要艾灸脚底板，更重要的是要艾灸跟腱（成人大约15厘米长）这里是肾气的聚集之地，这里寒了，肾就会寒！

中老年人要注意：

实际上每年秋分过后，心脑血管患者都会大幅增加；有心脑血管问题的中老年人更要注意保暖，多喝温开水，预防血管出问题。

还要多吃酸甘食物。

因为酸甘化阴，除了帮助我们养阴，收敛阳气以外。“酸”有收敛肝气--柔肝的作用，让我们保持情绪稳定。

肝主筋，血管壁都是肝管，所以适当吃甘酸食物对保护我们的血管，预防心脑血管问题有帮助。

心气虚，心脏供血不足

隔姜灸中脘穴、关元穴各5壮，内关穴、公孙穴每次每穴左右各3壮；艾灸3天休1天。

脑血管硬化，大脑供血不足，低血压

隔姜灸中脘穴、关元穴各5壮，足三里、悬钟穴每次每穴左右各3壮，艾灸3天休1天。

寒露以后：

忌

受寒

大吃大喝

大汗

情绪波动大

晚睡

过早过晚运动